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“膝盖疼”也挑人?为何中年女性频中招!
发布日期:2022-04-11 浏览次数:75

冷暖交替的季节,膝关节疼痛问题反而激增,在门诊收治患者当中,“膝盖痛”是患者的第一反馈。而这些病患当中,中年女性群体又占了大多数,酸胀、刺痛、腿抽筋、膝关节发麻、烧灼感……实在忍不了,方来就医。众所周知,作为人体最大关节之一的膝关节,不仅承受大部分体重压力,更要参与日常活动与各种运动,所以,膝关节也被誉为累且勤劳的关节。

“膝盖痛”为何盯上中年女性?
相关医学数据显示,女性由于受体内激素分泌水平的影响,患上骨骼疾病的概率远高出男性48.7%,尤其是骨质疏松以及关节疾病的发病率更是男性的2倍有余。随着年龄的增长,女性体内雌激素分泌急剧减少,诱发的临床病症以及绝经后造成的下肢循环障碍,导致血液长期处于黏稠状态,具体表现为以下几种情况。

1、身体结构因素女性特殊的生理结构,使内分泌与男性内分泌激素是不同的。女性随着年龄变化,分泌的激素也会逐渐减少,出现骨骼老化和骨质疏松的情况较为常见,因此,一定要有目的地提前做好预防,并且减少妇科疾病的发生。

 

2、运动方式不正确

不恰当的运动方式,也会增加膝关节疼痛风险。比如,女性朋友采用剧烈运动方式来减肥,过量跑步、大量跳绳等等,这些不合适的运动锻炼,会导致下肢循环压力过大,造成膝关节韧带组织、肌肉组织拉伤、半月板损伤、骨骼变得脆弱等风险增加。

3、不良生活习惯不正确的站姿和坐姿,以及长期跷二郎腿,也会导致女性下肢血液循环大受影响。进而导致血液和钙物质的提供与补充减少,使得下肢循环长期处在黏稠性血液或者供血供氧不足的情况之下,引发膝关节病变和骨骼老化。

4、躲不开的更年期随着女性朋友年龄的不断增长,到了绝经的年纪,身体各项器官功能逐渐衰退,再加上雌激素水平下降,钙质流失加快。更会导致骨密度下降,引发骨质疏松和骨骼疾病,对于处在更年期的女性朋友来说,要比正常女性朋友患病率高出50%左右。

 

 

如何有效缓解膝盖痛?

 

1、上下楼梯注意膝盖使用姿势。

在日常生活当中,无论是否已经患有关节疼痛的情况,在爬楼梯的时候都要注意膝盖的姿势,建议保持微微弯曲的姿势,减少反复伸直弯曲的动作,减少对关节的磨损。

除此之外,在下坡的时候,也要注意保持弯曲的姿势,如果膝关节已经出现了问题,则要避免过度地爬楼梯。


2、运动方式要恰当。

无论是否患有膝关节炎,都要在生活当中做好恰当的运动,比如健步走就是不错的选择。

健步走不会因为动作幅度过大,而给膝盖造成伤害,与此同时又能够达到运动的效果,同时对于患有髋膝关节炎的患者,也可以选择慢跑或者跑步进行锻炼。

 

3、切莫久蹲。

日常当中很多人都有久蹲的习惯,尤其是蹲便如厕,每天要重复下蹲起立数次,使得关节磨损程度加重,进而导致膝关节受到损伤。建议有条件的情况下尽量选择坐式马桶,如果条件不允许,尽量放慢动作,避免快速的起立和弯曲对关节造成损伤。
4、补充足够钙质。女性朋友引发骨骼疾病和关节疼痛的原因,也可能是与体内钙质流失加快,有着很大的关系。

所以在日常饮食上也要多加注意,多吃含有钙质丰富的食物,比如牛奶,蛋类,瘦肉,多多补充钙质,保护骨骼健康,预防骨质疏松,降低骨骼退化的风险。


5、注意膝部保暖。 提醒女性朋友,在日常生活当中一定要根据天气的变化及时增减衣物,尤其是要注意膝盖部位的保暖,避免出现酸痛和疼痛的现象。

而且女性朋友在月经期间,由于身体抵抗力免疫力比较低,所以更应该注意膝盖的保暖,避免膝盖部位堆积大量的湿气,导致膝盖疼痛问题加重,可以在膝盖部位贴上暖贴或者多穿一层保暖裤,减少寒气对关节的伤害。

 

6、遇到疼痛问题及时就医。即使各种防御,也难免出现疼痛问题,这时,一定要求助专业医生进行检查并积极治疗,把膝关节损害降到最低。
   
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